Bir Sayfa Seçin

Özgüvenin 3 Katmanı Teorisiyle Kendinize Güveniniz Artacak

 

Özgüven eksikliği Türkiye’de yaşayan birçok kişide var olan psikolojik bir sorun. Eğer çevrenizdeki herkesin özgüvenli olduğunu, bir tek sizin özgüvensiz olduğunuzu düşünüyorsanız YANILIYORSUNUZ!

Günlük hayatın içinde, yolda yürürken, okul ortamında, iş ortamında, kurslarda, markette, toplu ulaşım araçlarında karşılaştığınız pek çok kişi kendine güven problemi yaşıyor.

Özgüven eksiliği çeşitli egzersizler ve tekniklerle aşılabilecek bir sorundur. Fakat burada en önemli nokta kendinizde bir sorun olduğunu kabul edip bu konuda çaba sarf etmeye başlamaktır.

Önce durumu kabullenecek, farkındalığa sahip olacaksınız ki çözüm için gereken adımları atmaya başlayın…

Kendine güven eksikliğinin hayatımızda yol açtığı olumsuz sonuçlar neler?

  • Kendini değersiz hissetme
  • Kendini sürekli başkalarıyla kıyaslama
  • Yetersizlik duygusu
  • Kendini beğenmeme
  • Hedeflerine ulaşmak için risk alamama
  • En basit şeyleri bile kafaya takma
  • Bir kişiyle münakaşaya girdiğinde kendini ezdirme
  • Karşı cinsle iletişim konusunda sorun yaşama
  • Arkadaş edinmekte güçlük çekme
  • Sürekli bir depresyon hali
  • Mutsuzluk hissi
  • Günlük hayatın akışına girmekten çekinme
  • Kalabalık ortamları sevmeme
  • Yeni insanlarla tanışmaktan korkma

Ve daha sayabileceğimiz birçok olumsuz durum… Özgüven eksikliği hayatımızın her noktasında olumsuz sonuçlara yol açar. Çünkü kendine güven bir karakter özelliğidir.

Karakterinizde olan bir eksiklik her türlü durumda kendini gösterir. Ve hayatınızı derinden etkiler. O nedenle sizden bugünden itibaren kendinize bir söz vermenizi istiyorum.

 

“Her gün özgüvenimi arttırmak için yapmam gereken egzersizleri yapacağım ve kendimi bu konuda geliştirmek için çaba göstereceğim.”

 

Bu sözü kendinize verdiğinizde artık değişmek çok kolay olacak! Çünkü DEĞİŞİM KENDİ İÇİMİZDE BAŞLAR. Bizi değiştirebilecek olan yalnızca kendimiziz. Biz burada özgüven kazanma ve sosyal fobiyi yenme tekniklerini paylaşıyoruz… Fakat siz “Artık Değişeceğim!” diye karar vermedikten ve uygulamanız gereken egzersizleri uygulmadıktan sonra ben size yardım edemem.

Kendinize yardım edebilecek kişi yalnızca SİZSİNİZ.

Uygulayabileceğiniz özgüven kazanma egzersizlerini şu yazıları okuyarak öğrenebilirsiniz:

Çünkü bu yazımızda özgüven kazanma egzersizleri vermek yerine özgüven duygusunun derinliklerine ineceğiz. Yani özgüvenin 3 katmanına…

 

Özgüvenin 3 Katmanı Nedir?

 

 

Özgüven konusunda eğitim veren yabancı koçları incelediğinizde ikiye ayrıldıklarını görürsünüz:

Koçların bir kısmı sadece dışa dönük özgüvenden bahseder.

  • Kıyafet tarzınızı değiştirin.
  • Ses tonunuzu güçlendirin.
  • Kendine güvenen bir konuşma tarzınız olsun.
  • Beden dilinizi etkili bir şekilde kullanın.

Gibi dış dünyaya yönelik tavsiyeler verirler. Sadece dış dünyaya odaklanırlar.

Bir kısım koç ise sadece içsel dünyaya odaklanır:

  • İnanç sisteminizde yer alan negatif inanç ve düşünceleri değiştirin.
  • Her gün olumlama yapın.
  • Hipnoz terapisiyle bilinçaltınızı temizleyin.
  • Pozitif düşünmeyi öğrenin.

Gibi sadece içsel dünyamıza yönelik tavsiyeler verirler. İşte, sorun tam da burada;

Sadece içsel dünyamıza ya da sadece dış dünyaya odaklanmak… Bunların ikisi de yanlış. Bizim yapmamız gereken şey, her ikisine de odaklanmak ve bunları bir bütün olarak kabul etmek. İçsel dünyamız ve dış dünya birbirinden bağımsız değil.

 

“İçsel dünyamızda var olan negatif inançlar, olumsuz düşünceler ve kaygılar günlük hayatta yaşadığımız olayları etkiliyor.”

 

Bilinçaltımız bu tür negatif inançlarla dolu olduğunda hayattan aldığımız geri dönüşler de hep negatif oluyor.

Veya bunun tam tersi;

Eğer giyim tarzımız kötüyse, saçımıza bakmıyorsak, kişisel bakımıza yeterince özen göstermiyorsak, kendine güvenmediğini belli eden bir beden diline sahipsek, ses tonumuz kendine güvenmeyen bir tonsa içsel olarak kendimizi negatif ve özgüvensiz hissetmeye başlıyoruz.

Dedim ya, içsel faktörlerle dış faktörler birbirinden bağımsız değil…

Şöyle düşünün; mutlu olduğumuz gülümseriz değil mi? Neden, çünkü kendimizi iyi hissediyoruzdur.

Şimdi kendinizi kötü hissettiğinizi düşünün. Yüzünüz nasıldır? Asıktır değil mi?

İşte, bu noktada moraliniz bozukken sahte bir şekilde gülümsemeye başlarsanız, zihniniz bir süre sonra mutluluğu anımsayacak ve 1 dakika öncesine göre kendinizi daha iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz.

Bu örneği içimizdeki ve dışımızdaki faktörlerin birbirini nasıl etkilediğini anlatmak amacıyla verdim… Evet, gelelim özgüvenin dış katmanı konusuna.

 

Özgüvenin Dış Katmanı

 

Bu katman günlük hayatınızında dışarıya yaydığınız enerji, sahip olduğunuz imaj ve dış görünüştür. Bunları listeleyecek olursak;

  • Ses tonu
  • Duruş
  • Jest ve mimikler
  • Hal ve hareketler
  • Kendinizi ifade etme becerisi

Bunlar dışarıdan bakıldığında görülen kısımdır. Taklit yoluyla özgüvenli görünmemizi sağlayacak bu özellikleri kendimize kazandırabiliriz. Dışarıya özgüvenli rolü yapmaya kolayca başlayabiliriz.

Fakat bu, içinizdeki güvensizlik duygusuna çözüm olmayacaktır. İçinizde bir yerlerde o özgüvensiz çocuk hep kalacaktır. İşte, bu nedenle devreye özgüvenin diğer katmanları giriyor…

 

Özgüvenin Ben Katmanı

 

Hayatımızın tamamını kapsayan katman budur: BEN KATMANI

Kendi yaşamımızda sahip olduklarımızı ve vaktimizi harcadığımız şeyleri temsil eder. Bunlar hayatımızı oluşturan, bizi biz yapan çok önemli özelliklerdir.

  • Mesleğimiz
  • Kazancımız
  • İlgi Alanlarımız
  • İlişkilerimiz
  • Arkadaşlıklarımız
  • Sosyal Hayatımız
  • Yeteneklerimiz
  • Sağlık Durumumuz
  • Alışkanlıklarımız

Sahip olduğumuz bu özellikler hayat kalitemizi belirler… Kim olduğumuzu, nasıl yaşadığımız, insanların bize bakış açısını belirleyen çok önemli özelliklerdir.

Bu konularda sahip olduğunuz şeyleri arttırın ki kendinizle daha çok gurur duyun. Ve kendinizi daha başarılı hissetmeye başlayın!

 

Özgüvenin Öz Katmanı:

 

Şimdiye kadarki iki katmanda saymış olduğumuz tüm özellikleri çıkardığımızda bizi ayakta tutan tek şey bu katmandır. Özümüzden gelen kendine güven duygusu…

Bu katmanın ne kadar güçlü olduğunu belirleyen şey, başkalarının bizim hakkında ki düşünceleri veya sahip olduğumuz şeyler değildir. Burada önemli olan içimizdeki öz sevgi, öz saygı ve öz değerdir.

Kendimize olan bakış açımızdır… İnançlarınız burada devreye girer. Bilinçaltınızın derinliklerinde yatanlar burada açığa çıkar. Burası tam da sizin özünüzdür. Yani sizi siz yapan değerlerdir.

  • Bu dünyaya neden geldim?
  • Var olma amacım ne?
  • Hedeflerim neler?
  • Hedeflerimi başarabilme gücüm ne kadar?
  • Bu dünyada neleri hak ediyorum?
  • Kendime ne kadar değer veriyorum?
  • Kendimi ne kadar güzel veya yakışıklı buluyorum?
  • Bugün her şeyimi kaybetsem tekrar kazanabilir miyim?

Sorularına verdiğiniz yanıtlardır… Bu sorulara vereceğiniz yanıtlar sizi siz yapan esas değerlerdir. Ve bu değerler sağlam olmadığı sürece istediğiniz kadar beden dilinizi değiştirin. İstediğiniz kadar özgüvenli rolü yapın. Bu katmanda olanlar insanlar tarafından sezilecektir.

İnsanların hisleri kuvvetlidir. Sizin kendinize ne kadar değer verdiğiniz, kendinize ne kadar saygı duyduğunuz karşı taraf tarafından kolayca fark edilir. Negatif inançlarınız, depresif ruh haliniz karşı tarafa negatif bir enerji verir. Ve özgüvensizliğiniz açığa çıkar.

Bu nedenle gerçekten özgüvenli bir bireye dönüşmek istiyorsanız özgüvenin 3 katmanı üzerine de çalışmalı, her bir katmanda sahip olduğunuz değerlerin sayısını arttırmalısınız.

Bunu başardığınızda içinizdeki özgüven duygusu artacak ve bunu insanlara kolayca yansıtabiliyor olacaksınız. Eğer özgüven konusunda profesyonel bir yardıma ihtiyaç duyuyorsanız “Sosyal Fobiyi Yok Et” e-kitap setimizi okumanızı tavsiye ederiz.

En etkili özgüven kazanma tekniklerini bu kitap setinden öğrenebilirsiniz.

Bu arada unutmadan, verdiğimiz bilgileri faydalı bulduysanız aşağıdaki paylaşım butonlarını kullanarak yazıyı sevdiklerinizle de paylaşabilirsiniz.

 

Benzer Yazılar:

Sosyal Fobiyi Yok Et Kitap Setini Okumaya Başla!

Sosyal fobinin olumsuz etkilerinden hızlı bir şekilde kurtulmak ister misin? Seni korkutan şeylerin üzerine gitmek ve zihnindeki kaygı seviyesini azaltmak için uygulayabileceğin en etkili teknikleri bu kitap setinde öğreneceksin.